＂睡前你们都只在玩手机，不抱抱了吗？＂ 咨询师：交往很久的情侣，睡觉前尝试做一下这六件事

长期稳定交往的伴侣，在每天睡觉前，其实也有一些小秘密？跟着这六步骤，看起来很简单，但却重要的小事。也许，你们也将体验到意想不到的亲密连接。

年轻时谈恋爱，恋人前贪得那一句晚安，作为这天结束以前的最后一句情话。而交往久了、住在一起之后，你们还珍视睡前的时光吗？

不论你今天过得有多忙碌，或者可能有一点糟，在闭上双眼前，留一点时间给你的另一半，会让你感觉到其中的疗愈效果，以及，你们将可以越靠越近。

心理学家与情感咨询师证实，过得较为幸福的情侣，都会在睡前做这六件事：

一、如果可以的话，他们同时上床睡觉

美国婚姻咨询师 Kurt Smith 提到，大多数的伴侣都会在不同的时间上床睡觉；你们在已经分开了一整天后，晚上也过着断断续续交流的生活。

然而，幸福的伴侣会选择在睡前一起做几件事，作为他们的专属的「夜间仪式」。例如一起刷牙，或甚至一起洗澡，即使那只是几分钟的时间。

最重要的，你们最后会一起爬上床睡觉。

二、将手机放在卧室外，留下属于彼此的空间

情感治疗师 Kari Carroll 表示，这是一个充满科技电子产品的时代，而这些东西占用了许多伴侣的时间。

如果你的另一半整天滑手机，即使他今天在你身边，你也会觉得他并不在房内，而是在另一个世界里。

所以，别把手机、电脑带到你们的房间内吧！也别在那里头工作，或者规定每天几点后就别再使用手机。你们要至少保留一个只属于你们的空间，进到里面，你们知道可以只专注于彼此。

三、睡前聊聊，交换与更新彼此的这一天

Carroll 提到，幸福的夫妻会经常谈论生活中发生的大小事，让一天的压力获得释放。这不意味着你们将整个晚上都陷入消极的负担情绪里。而是你们可以为彼此腾出 15-30 分钟的时间，去感受对方对自我生活的支持与承接。

你们的角色是彼此的倾听者，不代表你需要去解决什么问题，而是作为一种陪伴的仪式。而这么做，让你们可以互相充饱能量，再迎接明天的到来。

四、不在房内吵架，或不在睡前处理难以解决的问题

Smith 表示，虽然这听起来好像很不合逻辑，但幸福的夫妻大多不会选择在睡前处理彼此间暂时无法解决的纷争。

「有一句话说，问题不要隔夜；但事实是，当你试着在一天既疲倦又缺乏耐心的时候去处理难以解决的问题，这并不明智。」

除此之外，在睡前一个小时带有愤怒等负面情绪，也将影响睡眠质量。但你可能想问，问题不解决，我也会睡不好呀？这时候，你们可以先达成共识，例如另外约定一个更适合的时间好好聊这件事。如此也不会觉得它完全没有被重视。然后，先好好去睡一觉吧！

五、别忘了抱抱TA！触摸或接吻，让爱更靠近

感情好的情侣，不会忘记亲密接触的机会。在睡觉前，你们可以互相拥抱、触摸彼此喜欢被触摸的部位，或为对方按摩，通过肌肤触摸，可以让你们感觉到亲密感与幸福感。

当然，如果有体力也有兴趣，睡前来一场性爱，可以帮助你们缓解一整天的压力，并且睡个完美好觉。嘿，你有多久没有好好吻他，或者在睡前抱抱TA了？今晚就开始这么做吧！

六、最后，永远不吝啬说一句「我爱你」

在今天结束以前，如果还有一件什么最重要的事，那肯定是和你珍惜的人说一句我爱你。

心理师 Ryan Howes 表示，也许这一天你们可能经历了很多麻烦事，明天也还有许多事情等着你去处理，而越是这种时候，越要努力让你的另一半知道他们是被爱的，而非用一声叹息来结束这一天。

爱是一件，永远不嫌多，永远怕你忘记，永远想要你知道，你不是独自一人。

在睡前一起完成这些事，虽然看起来都是小事，但长时间以来，它会为你们带来魔法般的效果。

就像我们都知道，睡觉是一天里重要的时刻，在努力一天之后，你疲倦不已，但拥有很棒的睡前时光，像是知道，不论这一天有多灰头土脸，有一个人，他的爱人，会在温暖的家，温柔接纳着你。

快乐而幸福的伴侣，永远不会忘记让对方知道[我爱你]，今晚好好睡上一觉吧，明天我也还在这里。