检查以下所列的感情中的错误行为，你犯了几个？

在对方提出分开后，你是否了解他希望你在分开后如何对待他？你是否真正听取了对方当前希望你做与不做的事情？（可能与在一起时的要求已经不同，新的要求可能包括不要打扰他、需要冷静。在挽回过程中，逆着对方的意愿行事很难加分，你必须先满足对方的意愿，从对方愿意接受的需求层面悄悄采取行动。）

你是否给了对方足够的时间和空间，以避免局势迅速恶化？（掌握整体进展的能力）

如果对方对你逐渐冷淡，通常是因为过度打扰所致，你找对方的频率是否过高？（对方是否真的愿意被你找到？）

你是否不自觉地重复相同的挽回之言，没有避免情感话题，从而使对方逐渐感到不耐烦？（类似的负面、无聊、低落的氛围？）

如果你犯了错，你必须道歉，但你是否过度道歉，使对方感到不适并开始回避你？（对方缺乏满足感、过度疲惫感、氛围有问题）

挽回过程中，愉快的氛围应占80%以上，深谈的氛围占20%以下，你在挽回阶段的氛围是否过于沉重？（或互动过多。注：通常对方冷淡的回应即使仍然过多）

与对方交谈的前提是对方已经有一定意愿与你交谈，在这个前提下影响对方。如果对方反应低落，可能是因为你的行为过大、互动周期评估错误，是否已经暂缓？（或话题选择切入点错误、氛围选择错误）

只有当对方稍微想念你时，才有机会复合。你是否不断打扰对方，使对方不是想念你，而是觉得你很讨厌？（在整个挽回过程中，对方对你的思念感必须保持一定的比例）

你是否知道，在挽回中，黄金行动比例（交谈：让对方想你）大约是1:9~2:8，你是否在交谈中的行动比例过高？（甚至在某些情况下应该停止）

你是否不断表现出你有多痛苦，让对方承受你的情绪？表现两三次是可以的，但超过三次通常会逐渐扣分，你是否过度表现了？（通常在对方还有余情的情况下可以表现，反之则不可，会适得其反，需要先微量测试）
 

你是否在微信、QQ或抖音等社交软件或共同朋友圈中，不断释放你难受或想挽回对方的消息，从而导致你的吸引力不断丧失？（低价值的形象、引起共同朋友的询问、关切、误解从而导致对方反感）

在分开后，你是否不断打扰他的朋友或家人，请他们帮助你挽回或打听消息，使他对你越来越反感？（侵入对方的朋友圈是一大禁忌）

你是否每次交谈都是谈到对方不想回、已读不回、回应越来越慢才停止，使对方觉得你很讨厌？（挽回的前提是，必须不断地在整个过程中维持对方的思念感在一定比例，是否常出现缺乏中断情形？）

当对方已经主动要回东西时，你是否故意找理由拖延，使他无法拿回他在你这里的东西，却自认为是为自己留后路？（不满足对方拿东西的需求、让对方看穿你明显的挽回意图）

分开后，对方已经将你们的共同照片撤下，你是否还在死守着对方的照片，让对方觉得你在强迫他？（需求不匹配问题）

在对方还未主动将你在社交软件上封锁、解除朋友关系前，你是否过于冲动地就封锁、解除了与对方的朋友关系？（在情况未明朗之前，不应采取过大动作，以免自断后路）

你是否保持适当的比例，让对方主动找你之后你才与对方互动，而非每次都是你主动互动，导致对方变得越来越被动？（掌握价值感，除非你拥有某些对方需求的情感或资源，否则不应总是主动）

当他身边出现其他异性时，你是否表现得异常冲动，追问他不愿回答的问题、或通过朋友了解相关情况，甚至找对方谈话，导致他对你产生强烈反感？（挽回的前提是对方的意愿，而不是强加自己的立场）

你在他面前或交谈时，是否表现得过于情绪化，而非一开始吸引他的自信、幽默、开朗、有趣、快乐的你，导致他觉得更需要离开你？（情绪控制了挽回的主轴，而不是对方的想法）

如果对方可能已否定你，那么在这种情况下采取行动，通常会使问题变得更严重，你是否考虑过是否适宜互动？（在互动意愿较低的情况下，负面情绪的积累是常见的）
 

在采取行动前，你需要评估对方是否已有一定的互动意愿（需要达到一定的情感接受和渴望标准）

对于每一次行动，你是否评估了这一行动是否真正具有积极潜力，是否能在正面基础上进行积累（是否满足对方特定需求，正面氛围的控制）

即便对方愿意互动，但如果互动的正面情感强度未达到情侣标准，那么这样的互动会逐渐使关系变为朋友关系，你是否注意到了这一点？（是否满足基本的情侣氛围要求）

进攻背后通常需要暂停，只有当对方情感累积到一定程度后，才能继续进攻，你是否严格遵守了这一规则，否则不可随意行动？（必须满足一定的基本情感强度）

你是否能够高度敏感地感受到每个行动背后的氛围？并确保通过控制氛围而非通过沟通来达到目标？（氛围占80%，沟通占20%）

你是否回想过恋爱时的氛围是如何的？是否努力在挽回对方时，创造愉快的恋爱氛围，而不是让氛围变得沉重？

快乐、温柔、高价值感是挽回中的重要氛围，有时适当加入一些回忆，你是否确保了氛围的正确方向？

你是否能感受到负面情绪背后的氛围是什么？（如压力、失望、失去动力、生气、厌烦）你是否有针对这些负面情绪进行应对？

你挽回的手法是否有连贯性？是否通过一系列行动逐渐控制氛围？还是情绪化、无策略性地行动？

每个行动背后，除了要达到的感受，还会有其他影响（副作用），你是否看到了这些副作用，并进行了处理？