如何停止精神内耗（从扮演的角色中脱离出来）

停止精神内耗就需要将我们从角色中脱离出来，其实我们很难意识到，大部分的时间都处于某个角色当中，或英明的领导、或称职的职员、或贴心的妻子等等，就连我们打游戏都会要扮演好一个游戏角色，做到不挂机、不坑队友...

而在这些角色中，我们就需要不断地去证明自己的优秀，只有这样，我们的存在才会有价值，这个规则构成了角色的世界。

我们在这个世界中，拼命去扮演一个全能好人的角色，内耗的根源就在这里，角色和自我的冲突。内心想的和外在做的，背道而驰。内心不想做这个事情，却又害怕违反了规则而伤害到其他人，做了又陷入到自我委屈与不甘之中。

就好像，你内心想要玩会游戏、看会剧，但是无休无止的加班和可怜的薪资，让你身心俱疲。你的内在想法和外在行为产生了巨大冲突。

内耗，是对于评判自己的声音是从来没有停止过。

内心想的和实际做的，完全相反。还有些时候，你想着早点睡觉了，想着努力工作了，想着多看些书了，但是又刷剧玩游戏到了凌晨；总是控制不住自己，让自己很痛苦。

其实，精神内耗，就在于我们想要扮演全能好人的角色。越在角色当中，越容易批判自己，毕竟真实的自己离那个角色永远那么遥远。

恶性循环就这样持续着，而我们的精力全都在消耗在内在的一个冲突当中。

在外面的世界，我们已经被生活折腾的精疲力尽，我们需要学会的，就是勇敢脱离角色。

事实上，我们不会伤害到任何人，反而会因为停止了精神内耗，可以更好地帮助到、更好地爱着我们周围的每一个人。