尽管有伴侣，却还是感觉孤单：你也陷入「情感忽视」难题了吗？

尽管有伴侣，但常常得不到对方的回馈吗？什么样的伴侣容易情感忽视？情感忽视会造成什么影响？要如何解决？

后台经常看到这样一类留言：

「尽管我有伴侣，但依然时常感到孤独。因此我只能更多地选择用朋友和家人来填补自己的需要，而不是先向对象求助，因为觉得他不会回应我、自己得不到对方的支持。当我和对方在一起时，会经常觉得自己得不到对方的注意力。尽管坐在一起，却觉得对方脑子里充满着其他各种事情，唯独没有在想自己。」

「尽管我们表面上很和谐，从来不争吵，但这是因为即便自己试图挑起争吵时，对方也并不会回应。甚至有时我会觉得，好像他只有在有求于我时，才会来找我说话。好像他只是用我来满足他自己的需求罢了，而我的需求则永远不会被对方注意到。」

这就是我们想和大家聊的话题。如果你有类似的感受，那么你可能正遭受着来自伴侣的情感忽视。

情感忽视被认为是一个不显眼、却会给人带来很大伤害的问题。

今天我们就来聊一聊，什么是情感忽视，为什么人们会对伴侣情感忽视，而被忽视的人要怎么办。

一、什么是伴侣的情感忽视？

伴侣的情感忽视指的是伴侣没有给其提供应该给予的情感支持，例如自己的伴侣虽然给自己提供了大量经济资源，却没有对自己表达任何爱意或关注。

情感忽视被称作一个「无声的问题」，它不像情感虐待那样明显、会充满刺耳的羞辱、谩骂与不断的抱怨。

相反，情感忽视只是遗漏（omission），是没有去做那些能给伴侣带来情感支持的事。

当人们去情感虐待另一个人时，他们是主观上做出行动（active）地给对方带来情感创伤，即便这种主观的行动就是「不行动」比如被动性攻击（利用沉默去刺痛别人）、言语暴力等等；而当人们情感忽视时，忽视者并没有主动给对方造成创伤的意图。

二、如果一个人遭到了来自伴侣的情感忽视，他们可能会有如下的感觉：

被拒绝感：被忽视者在表达爱意时，对方回应冷淡。或者觉得对方不愿进行亲密的身体接触，不愿与自己进行深层交流等。

被无视感：被忽视者觉得自己的需求被对方忽视了，可能感到对方将自己的需求放在第一位，或只是单纯地觉得对方在自己需要支持时毫无回应。

不对等感：被忽视者觉得这段关系不是互惠的，相反，他们自己付出了很多，对方却没有提供同等的爱和支持。

绝望感：被忽视者会感到自己越来越绝望，他们发现自己的行为变得越来越极端，比如对自己的伴侣施加暴力。起初他们试图挽回对方的爱，但逐渐地他们觉得这是不可能实现的，于是他们变得抑郁和绝望，放弃获得爱，而只想用各种激烈的手段引起对方的注意。

越来越频繁地出现关于自我评价的挣扎感：一些被忽视者将被忽视归结为是自己的问题，认为“是我不够好，无法吸引他的注意”、“我不值得被他爱”，于是自我价值感越来越低。
 

许多被忽视者意识不到自己被忽视了，他们会为对方找借口，比如告诉自己“他们确实太忙了”。他们会否定自己的情感，认为自己不应该因对方的冷淡而生气，觉得是自己不够宽容。然而，实际上情感忽视并不是被忽视者的错，接下来我们来讨论为什么有些人会对伴侣情感忽视。

三、为什么会对伴侣情感忽视？

情感忽视可能是由多种因素导致的，以下是一些可能的原因：

1、沟通问题：沟通是建立和维持健康关系的关键。如果伴侣之间存在沟通困难，可能会导致情感忽视。双方可能无法有效地表达彼此的需求和情感，或者对方可能不了解或忽视对方的表达方式。

2、个人问题：情感忽视也可能是由个人问题引起的。例如，伴侣可能面临工作压力、情绪困扰或个人成长问题，导致他们无法给予伴侣足够的情感支持。此外，一些人可能由于自我保护机制或情感不足而难以表达和接纳他人的情感需求。

3、亲密度问题：一些伴侣在关系中缺乏足够的亲密度和情感连接。这可能是因为双方对亲密关系的理解不同，或者由于经历过程中的创伤或不信任问题而导致。在这种情况下，伴侣可能倾向于保持距离，避免情感投入，从而忽视对方的情感需求。

4、重心偏移：有时候，个人的注意力可能被其他事情吸引，例如工作、家庭压力、个人兴趣等。这可能导致伴侣忽视对方的情感需求，无意中使对方感到被排除在外。

无意识行为：情感忽视有时可能是无意识的。伴侣可能没有意识到他们的行为对对方造成了情感忽视，或者他们可能没有意识到对方的情感需求有多么重要。在这种情况下，增强情感敏感性和共情能力可能有助于解决问题。

四、如何应对伴侣的情感忽视？

如果你感到自己正受到伴侣的情感忽视，以下是一些可能的应对策略：

1、沟通和表达需求：与伴侣坦诚地交流，表达你的感受和情感需求。确保你的伴侣了解你的期望和希望，以及他们的行为对你的影响。尝试以非指责性的方式表达，强调你的感受而不是指责对方。

2、建立亲密连接：努力与伴侣建立更深层次的情感连接和亲密关系。这可能包括共同参与有意义的活动、分享个人内心世界、增加身体接触和亲密性等。通过增强亲密度，可以增进对方对你的情感支持和关注。

3、寻求专业支持：如果你觉得无法单独解决问题，可以考虑寻求专业咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供指导和支持，帮助你处理情感忽视问题，并促进你和伴侣之间的健康关系。

4、自我关爱和成长：尽量关注自己的情感需求，寻找其他的支持系统，如朋友、家人或爱好。同时，重视个人成长和自我关爱，提升自己的情感健康和幸福感。

总之，情感忽视是一种不显眼但可能对人们的情感和关系造成深远影响的问题。通过增强沟通、建立亲密连接、寻求专业支持和关注个人成长，可以更好地应对伴侣的情感忽视，促进健康和满意的关系。