拒绝否认，拥抱真实：学会处理感受与需求的正确方式

"忍耐了，然后呢？" 陪伴自己找到情绪的出口。

忍耐，是许多人从小到大的好朋友。它帮助我们在关键时刻表现出被认可的行为，却让我们在不知不觉中，与自己越来越疏离。

"忍耐" 让我们获得某些成功、度过困难。因为忍耐，我们甚至成为别人口中很有毅力、有韧性的人。这些正向的结果，鼓励我们变成一个越来越擅长忍耐的人。

然而⋯⋯当我们太习惯、太依赖忍耐时，也同时否认了自己的感受与需求。你常常说服自己某些感受与需求并不重要，先完成某些工作、先处理别人交办的事情、先照顾好别人......。

一个背部严重发炎的人，告诉自己 "只是有点酸痛"，然后继续搬重物。

一个在关系中负伤累累的人，告诉自己 "这很正常"，然后持续被伤害。

一个生病的人告诉自己 "可能只是最近运势不好"，拒绝检查与治疗。

就这样，我们与自己的距离越来越疏远。你猜，持续这样下去，生活品质究竟是更好，还是迈向令人堪忧的处境？

人不可能一方面抗拒问题、否认问题，又同时期待有效解决问题。那就好像我们忽略了事实、不愿意正视事情的本质，却想要了解事情、解决问题。那样的态度，并不踏实。

踏实感的精神之一，是愿意正视并接纳有一件事情发生了，这就是事实。

好比说：我发现自己的背部受伤了，承认这是个不争的事实。

因此，你才有机会停下来思考：过去搬运的方法错了吗？是不是身体老化了？还是我给了身体过度负荷的工作量？

接下来，才可能进一步决定：先去看医生？还是推掉眼前的工作？或者，忍痛做完当下的工作再说。

此时在旁观者这个位置的你，怎么思考的呢？

反观自己现在的处境，你该怎么去解决呢？

请注意：这里的忍耐与一开始否认背部发炎的忍耐不太一样，前者否认事实，后者是清楚知道自己的状况所做的决定。

换言之：你清清楚楚知道自己采取什么行动、以及这么做的原因。

所以你会减低不确定性、减少对他人或自己的抱怨，让生活过得更踏实。

突破对这些特质的刻板印象，或者全有全无的概念，并且从一个新的观点来看待这些特质。

你会发现，这些观点将会让你的生活更有弹性，更自在。