你的负面情绪八成是脑补造成的？浅谈想象出来的痛苦

我们的念头是有生命的，它经常在我们没有察觉的情况下高速奔驰，突然之间转进某个交流道、钻进某条巷弄。它有一种惯性，就是经常选择自己最熟悉的路线行驶。

你的负面情绪八成是脑补造成的？浅谈想象出来的痛苦

我们把自己推入负面预期的漩涡，并且在其中急速下沉

假如你没有察觉到这个现象，任由念头自由奔驰，日复一日、年复一年，你会觉得心累、也经常困在某些固定的框架里。

比如说：

当对方没有接起你的电话、没有回拨，你就开始怀疑对方讨厌你、担心自己是不是做错事？后来才发现，对方只是在忙他的事。

但不知道为什么，每次只要对方没有及时接电话，你的念头就会惯性地奔向「对方讨厌我、我不被喜欢」的路线。

又比如说：

完成一场演讲之后，你忽略了满场掌声，脑袋里牢牢想着刚刚有一个人打了一个哈欠（#好惊人的眼力）

你开始担心自己讲得很无聊、担心主办单位已经把你列入黑名单、怀疑刚刚满场的掌声都只是客套，甚至是主办单位预先录制好的音效（#好惊人的想象力）

虽然你也知道，认识你的人都觉得你幽默又动人，但就是忍不住在心里觉得：我就是个二货。

减少浪费力气在无谓的自责、毫无根据的因果推断 你必须意识到，这种惯性经常在无意识中主导你的情绪与行动。

想要跳脱这种惯性，就得要练习自我察觉：

「知道」念头现在行驶的路线、

「知道」念头正在前往的目标、

  练习「调整」它的速度、方向，并且专注在当下的事情上。

所以，你会安抚内心的疑神疑鬼，帮助自己的生活和工作更幸福，也更自在。